كيف اتعامل مع الزوج المتنمر
 |
| كيف اتعامل مع الزوج المتنمر |
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع الزوج المتنمر حتى تمنحى لنفسك حياه هادئة.
كيف اتعامل مع الزوج المتنمر
كونِ واضحة فى التواصل
حاولي أن توضحي له تأثير تصرفاته السلبية عليكِ حاولي التحدث بصراحة ووضوح مع زوجك المتنمر اعرضي مشاعرك وقلقك بشكل صريح وعاطفي فالصراحة خير سبيل في هذا الامر ربما يكون غير قاصداً لأزعاجك
اعترف بالواقع
قبل أن تتوقف عن اختلاق الأعذار، يجب أن تدرك أن الزوج المتنمر هو المسؤول عن تصرفاته وسلوكه. قد يكون من الصعب قبول هذا الأمر، ولكنها خطوة مهمة للتنمية الشخصية
الان توقفِ عن اختلاق الأعذار له في كل مرة تقولين لنفسك "الأمر ليس بهذا السوء"، "هو ليس دائمًا هكذا" إلى آخره، هذا هو بالضبط ما يجعل المتنمر يستمر في التنمر، ويبرر سلوكه السيئ بتذكير ضحيته بالأوقات السعيدة الأخرى، فحتى إذا كان زوجك يتنمر فقط في جزء من الوقت، فأنت تستحقين أن تكوني سعيدة طوال الوقت، وأطفالك يستحقون حياة أسرية أفضل دائمًا.
اعرفي حقوقك
قد يحاول الزوج المتنمر إقناعك بأنه لديه الحق في التحكم والسيطرة عليك. ولكن يجب عليك أن تتذكري أنك تملكين حقوقك الخاصة. تعرفي على حقوقك الشخصية واحرصي على الوقوف بها فلا تقبلي اية اهانة اواسلوب تقليل من شأنك مهم جدا أن تهتمي بنفسك وبصحتك النفسية والعاطفية. لا تترددي في الوقوف بحزم أمام الزوج المتنمر والدفاع عن حقوقك، ولكن جميلتي دون ان تخلقِ بينكم فجوة من المشاكل للحفاظ على علاقتكما ببعض
التواصل الفعال لا تكونين عدوانية
حاولِ التحدث بصراحة مع الزوج حول التأثير السلبي لسلوكه عليكِ وعلى العلاقة. استخدمِ الـ "أنا" بدلاً من الـ "أنت" عندما تعبرعن مشاعرك واحتياجاتك. اعرض له كيف يمكننا تعزيز التعاون وتقدير بعضنا البعض
لا تتجاهلي هذا التصرف
بعد لفت نظره إلى الفعل الذي يزعجكِ لاحظي باستمرار إذا كان سيتغير وأنه سيكون أكثر جدية تجاه هذا الفعل الدي يزعجك ودائما لا تتجاهلي هذا التصرف.
حافظي على هدوئك
االحفاظ على الاتصال بنفسك: هذا يعني أن تأخذ الوقت الكافي للعناية بنفسك واحتياجاتك الشخصية، مثل ممارسة التمارين الرياضية، وقراءة الكتب، وممارسة الهوايات التي تستمتعِ بها. تخصيص الوقت لنفسك سيساعدك على الحفاظ على هدوئك وتقوية ثقتك بنفسك
حافظي على هدوئك ولا تصرخي أو تصدري تهديدات فارغة أو تردي على زوجك بطريقة مسيئة، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى تصعيد الموقف، ويخلق فجوة كبيرة من الإساءة بينكما، فإذا لم تتعاملي مع الأمر بذكاءوعقلانية فكيف تتوقعين أن يستجيب زوجك؟ لكن بدلًا من ذلك، تحدثي معه بهدوء عن ما يزعجك مع الالتزام بالتحديد والحزم
عدم إظهار أي رد فعل
عندما يقوم الزوج بالتنمر احرصي على ان لا يكون لكِ نفس ردة الفعل فربما يكون فرحا لدى رؤيتك منزعجة ومتوترة.عليكِ جميلتي التحلى بالصبر والهدوء عندما يراكِ زوجك هادئة وتتحلي بالصمت والموع الرقيقة فربما يخجل من نفسه ومن ازعاجه اليكِ فيعتزر لكِ ويقلع عن ذلك الفعل تماما
فى نهاية الحديث معكِ جميلتي عليكِ ان تعلمي ان الرجل يوجد بداخله طفل صغير
عليك ايضا ان تتفهمي شخصية زوجك وكيفية التعامل معه لتفوزى بحياة مستقرة وهادئة
اتمنى لك حياة سعيدة